Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования городского округа Самара
«Спортивная школа №3
им. ЗМС СССР В.А.Шишова»
Бокс нормативы для зачисления и перевода
Приказ Минспорта России от 16.04.2018 N 348
"Об утверждении федерального стандарта спортивной
подготовки по виду спорта "БОКС"
Гибкость | 1 |
Координационные способности | 2 |
Телосложение | 1 |
УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ:
3 - значительное влияние:
2 -среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) |
Скорость | Бег на 30 м (не более 5,4 с)
Бег 100 м (не более 16 с) |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 15 мин) |
Сила | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 6 раз)
Подъем ног к перекладине (не менее 6 раз)
Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела) |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 35 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 180 см)
Толчок набивного мяча(медицинбола) 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6 м, слабейшей рукой не менее 4 м) |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) |
Скорость | Бег на 30 м (не более 5,1 с)
Бег 100 м (не более 15,8 с) |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 14 мин 40 с) |
Сила | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 8 раз)
Подъем ног к перекладине (не менее 8 раз)
Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела) |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 40 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 188 см)
Толчок набивного мяча(медицинбола) 4 кг (сильнейшей рукой не менее 6,5 м, слабейшей рукой не менее 5 м) |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) |
Скорость | Бег на 30 м (не более 5 с)
Бег 100 м (не более 15,4 с) |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 13 мин 36 с) |
Сила | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 9 раз)
Подъем ног к перекладине (не менее 9 раз)
Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела) |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 43 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 190 см)
Толчок набивного мяча(медицинбола) 4 кг (сильнейшей рукой не менее 8 м, слабейшей рукой не менее 6 м) |
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Развиваемые физические качества | Контрольные упражнения (тесты) |
Скорость | Бег на 30 м (не более 4,8 с)
Бег 100 м (не более 15 с) |
Выносливость | Бег 3000 м (не более 13 мин 13с) |
Сила | Подтягивания из виса на перекладине (не менее 12 раз)
Подъем ног к перекладине (не менее 12 раз)
Жим штанги лежа (весом не менее веса собственного тела) |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 48 раз) |
Скоростно-силовые | Прыжок в длину с места (не менее 200 см)
Толчок набивного мяча(медицинбола) 4 кг (сильнейшей рукой не менее 9 м, слабейшей рукой не менее 7 м) |
НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
Объем тренеровочной нагрузки
| Этап начальной подготовки
До года Свыше года |
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)
До двух лет Свыше двух лет
| Этап совершенствования спортивного мастерства
| Этап высшего спортивного мастерства
|
Количество часов в неделю | 6 9 | 12 18 | 28 | 32 |
Количество тренировок в неделю | 4 5 | 7 10 | 14 | 14 |
Общее количество часов в год | 312 468 | 624 936 | 1456 | 1664 |
Общее количество тренировок в год | 208 260 | 364 520 | 728 | 728 |
